Correr Inteligente

Ayudo a corredores a mejorar su rendimiento y bajar sus marcas sin lesionarse en el camino. Si quieres saber cómo puedo ayudarte te invito a que veas mi programa
Correr Inteligente

Si has llegado hasta aquí es porque…

Ya eres corredor

Y te falta medir para mejorar tus resultados y alcanzar el siguiente nivel en tus objetivos.

Empiezas a correr

Y quieres hacerlo sin lesiones, con un ritmo adaptado a ti, sin sobrecargas y sostenible en el tiempo.

Vas a competir

Correr es lo tuyo y ahora das el salto a querer ser el primero en cruzar la línea de meta.

…y te gustaría tener suficiente criterio para entrenar de forma inteligente y conseguir tus objetivos, sin necesidad de ser un atleta profesional ni disponer de horas ilimitadas para correr.

¿Que tipo de corredor eres?

Descubre con este test gratuíto el tipo de corredor que eres y cuales son las áreas de mejora en tus entrenos.

Empieza a entrenar con lógica, evita lesiones y consigue resultados reales con un plan que se adapta a ti, no al revés.

Consigue las claves de Correr Inteligente después de realizar el test para empezar a aplicar mejoras desde el minuto uno.

Programa Correr Inteligente

Cientos de corredores ya han pasado por mi programa y están mejorando sus marcas de forma constante, sin ser atletas profesionales y sin disponer de horas ilimitadas para entrenar, ganando energía y rendimiento más allá de lo que creían posible.

Incluso muchos de ellos ya han conseguido sus mejores marcas personales gracias a un plan de entrenamiento bien estructurado que se adapta a su vida, sin lesionarse en el proceso.

¿Tú también quieres seguir el mismo camino que ellos formándote adecuadamente antes de salir a correr sin criterio para conseguir tus mejores marcas?

Hola! Soy Mario Castellanos

Me llamo Mario Castellanos, soy entrenador de corredores, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y llevo más de 10 años ayudando a deportistas a entrenar de forma inteligente para rendir más y lesionarse menos.

Soy autor del libro «Aprende a Correr Inteligente», una guía práctica para que cualquier corredor deje de entrenar por intuición y empiece a hacerlo con criterio y estrategia. Además, he publicado varios artículos científicos en revistas especializadas sobre rendimiento en corredores. La investigación es una parte fundamental de mi trabajo porque me permite seguir aprendiendo y encontrar nuevas formas de optimizar el entrenamiento para ayudar a los corredores a rendir más y lesionarse menos.

A día de hoy he ayudado a cientos de corredores de todos los niveles a conseguir sus objetivos, desde completar su primera carrera hasta batir sus mejores marcas en 10K, media maratón y maratón, combinando entrenamiento, fuerza y ciencia aplicada.

Y si hay algo de lo que me siento especialmente orgulloso es de haber creado el método Correr Inteligente, un programa que ya está ayudando a miles de corredores a disfrutar más del entrenamiento, reducir el riesgo de lesión y alcanzar su mejor rendimiento sin entrenar más de la cuenta.

Suscríbete y escucha el podcast

Correr Inteligente es el podcast de running más práctico en español. Cada mes publico un nuevo capítulo donde comparto técnicas, entrevisto a corredores, y hablo de entrenamientos.

Resultados y opiniones

       
 5.0
 5.0
 Servicio mejor valorado
   Verificado por: Trustindex   Servicio mejor valorado
   5.0 Excelente calificación Últimos 12 meses 
  Se recopilan nuevas reseñas regularmente Actividad reciente de reseñas detectada 
  Verificado por: Trustindex Basado en reseñas reales de clientes Más información 
 
 
 
 
 
 
 
   
 
 
      Publicado en Google  
   
   Eduardo Cousillaas 
 1 days ago
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Estuve 6 meses con Mario, la verdad que lo conoci por redes y me decidí a empezar con el por la confianza que transmitía. Yo estaba empezando a correr de seguido y me sentía muy perdido, no sabía cuando poner cada entreno de correr ni como gestionar una semana con las pesas (siempre estaba super fatigado) y menos planear la preparación de una carrera.
Desde que empecé con él ya iba empazando a ver como se empezaba a gestionar todo y, gracias a las primeras semanas y el constante feedback por WhatsApp, conseguí ir completando semanas y semanas con menos fatiga y muchas ganas de seguir entrenando. Durante el camino apareciaron molestias e inconvenientes que hacías que no pudiese tener el rendimiento esperado pero Mario (una de sus cosas más destacas) sabe tratar muy bien con las personas, y me ayudo mucho a nivel de gestión de las emociones y de carga, haciendo que pudiese seguir completando semanas aun apareciendo problemas siempre. Y esa continuidad hizo que en mi última carrera 6 meses después, la termine más rápido, muchoi más entero y lo mas importante: sintiéndome un corredor y aprendiendo mucho.
La verdad que gracias a él he aprendido todo lo que se hasta día de hoy sobre gestión de entrenos y carrera y se lo agradeceré siempre.
Muy muy recomendable
  
 
     Publicado en Google  
   
   PAULA GARCIA 
 14 days ago
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Empezar a trabajar con Mario ha sido una de las mejores decisiones que he tomado. Su acompañamiento, sus entrenos, su profesionalidad, su cercanía... todo el conjunto es excelente. Es increíble mi mejora: pasar de no correr apenas nada y mal a poder aprender técnica y mejorar mi resistencia entre otras cosas. Recomendaré a Mario siempre :) Gracias por todo!
  
 
     Publicado en Google  
   
   Victor Manuel Gimeno Chulia 
 16 days ago
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Soy Victor Gimeno y soy informático de profesión, imagináis lo escéptico que puedo ser con esto de las reseñas, así que lo primero que os quiero decir es que la reseña es 100 % verdadera, podéis contactar conmigo si necesitáis referencias sobre Mario.
Me considero un Atleta bastante experimentado, muchos años y carreras a mis espaldas llevo, y unicamente he entrenado unos 6 meses con entrenador, con esta será la segunda pues la experiencia fue positiva.

Llevo con él desde Junio o así, me puse en sus manos porque venía de una lesión y no lograba tener continuidad en los entrenamientos, estaba entrando en un pequeño tunel, cuando no era una lesión era otra que me interrumpía los entrenamientos, así que decidí aportar por un entrenador que fuera capaz de llevarme a cruzar la línea de meta del Maratón de Valencia. Aún no estamos ahí pero vamos por buen camino, de momento he conseguido poco a poco recuperar la continuidad en los entrenamientos, además de correr con muy buenas sensaciones y disfrutar del proceso que era mi principal objetivo.
Gracias a seguir el plan entrenamiento que se va adaptando a mi, y a mis sensaciones, tengo mucho. feedback con Mario, así que genial, estoy muy confiado en los avances que voy notando.
Una vez conseguido el retomar la continuiad,  ¿por qué no?, ahora vamos a por mis retos, mi sueño de MMP etc.
Cuando pase el Maratón de Valencia, pondré otra reseña y compartiré mi experiencia completa, y espero que mis logros.
  
 
     Publicado en Google  
   
   Ioseba Fernández Rodrigo 
 28 days ago
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Llevo unas 8 semanas entrenando con Mario y la experiencia está siendo muy positiva. Se nota que sabe lo que hace, planifica los entrenamientos con criterio y adapta el trabajo a tus objetivos y sensaciones. Estoy contento con la forma de trabajar y con cómo está enfocando mi preparación, el trato es muy personal y la comunicación es muy fluida. Aunque todavía llevamos poco tiempo, tuve ese feeling desde el primer momento y estoy muy satisfecho. Con ganas de seguir progresando y saber dónde está mi techo acompañado de él. ¡Muy recomendable!
  
 
     Publicado en Google  
   
   Luis De La Torre 
 36 days ago
 
 
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Tengo 62 años, soy cirujano pediatra y, como podrán imaginar, mi agenda está siempre llena. Pero hay algo para lo que siempre intento encontrar tiempo: correr. Amo correr y, especialmente, correr maratones. Vivo y entreno en Colorado, EE. UU.

Durante más de 15 años entrené siguiendo programas de aplicaciones conocidas, principalmente Garmin. Cumplía los entrenamientos, acumulaba kilómetros y me esforzaba… pero mis marcas prácticamente no mejoraban. Llegué a pensar que quizá, por mi edad y por el poco tiempo disponible para entrenar, simplemente había llegado a mi límite.

Entonces conocí el trabajo de Mario. Estudié sus videos, escuché sus explicaciones y finalmente decidí poner mi entrenamiento bajo su dirección.

Y entendí algo fundamental: no necesitaba entrenar más; necesitaba entrenar mejor.

Mi principal error había sido confiar durante años en programas prefabricados que no estaban diseñados para mí, para mi edad, mis objetivos, mi condición física ni, sobre todo, para la realidad de una agenda profesional tan complicada.

Con Mario todo cambió.

Cada semana adapta personalmente mi entrenamiento de acuerdo con el tiempo que realmente tengo disponible. Ya no intento acomodar mi vida alrededor de un programa rígido: el entrenamiento se adapta a mi vida y a mis objetivos.

Hace apenas dos días terminé mi medio maratón en 1 hora y 58 minutos, una marca que hace solamente unos meses me parecía inimaginable. Y algo todavía más importante para mí: lo conseguí sin lesiones.

Ahora entreno de una manera completamente diferente. Entiendo el propósito de cada sesión y puedo sentir mi progreso semana tras semana.

Después de más de 15 años siguiendo programas genéricos, en solo cuatro meses Mario cambió por completo mi manera de entrenar. Me enseñó que tener una agenda ocupada o 62 años no significa renunciar a mejorar; significa que necesitas un entrenamiento inteligente, personalizado y enfocado en objetivos reales.

Por eso recomiendo a Mario con enorme entusiasmo.

Si amas correr y quieres mejorar, mi consejo es sencillo: no pierdas años haciendo lo que yo hice, siguiendo programas prefabricados esperando resultados diferentes. Busca un entrenador que entienda quién eres, cuánto tiempo tienes y qué quieres conseguir.

Para mí, ese entrenador ha sido Mario.

Gracias, Mario, por enseñarme a entrenar de verdad, por adaptarte a mi vida y, sobre todo, por demostrarme que todavía tengo muchas metas por alcanzar y muchos kilómetros por disfrutar. 🏃‍♂️💪
  
 
     Publicado en Google  
   
   Lidia 
 39 days ago
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Hace mucho tiempo que corro pero nunca he tenido ningún entrenador. Dar el paso de hacerlo con Mario ha sido un cambio fundamental para mejorar en todos los sentidos. Organización de entrenos, subida de volumen sin lesiones y mejora de ritmos. Lo que antes era impensable, ahora lo estoy consiguiendo. Una decisión acertada que debería de haber tomado antes!
  
 
     Publicado en Google  
   
   Juanpe 
 43 days ago
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Entreno con Mario desde enero 2026, me está ayudando a preparar mi primera maratón. En estos meses no sólo he conseguido MMP en 15k sino también a mantener continuidad en el proceso y sin lesionarme gracias al programa Correr Inteligente.
  
 
     Publicado en Google  
   
   Begoña Galparsoro 
 84 days ago
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. La experiencia con Mario está siendo muy positiva. La lectura de su libro  "Aprende a correr inteligente" fue precisamente lo que me animó a recurrir a él. Me transmitió una forma de entender el entrenamiento que encajaba mucho con lo que estaba buscando.
Después de muchos años corriendo y haciendo otro tipo de ejercicio, había llegado a un punto en el que necesitaba un chute de motivación y cambiar el enfoque: ordenar mejor el ejercicio que hago, adecuar los entrenos a mi perfil y objetivos y entrenar de una manera más consciente.
Mario me está aportando todo eso, está consiguiendo que disfrute de los entrenamientos y que tenga una progresión bien organizada. Un gran profesional, con mucha experiencia, que sabe escuchar, orientar y motivar. Gracias!!!
  
 
     Publicado en Google  
   
   Rocío García 
 85 days ago
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Llevaba ya bastantes años haciendo bici de carretera y entrenando por mi cuenta con los intervalos que encontraba en Zwift. Hace unos 6 años me mudé y noté mucho el cambio en la rutina y en el terreno. Pasé de vivir en un plato llano y tener grupeta a salir sola y acumular desnivel. Pensaba que lo que había hecho hasta ahora me serviría para adaptarme pero cada vez me encontraba mas cansada y más insegura. Llevaba varios años atascada con mucha fatiga. No entendía como mi rendimiento había bajado tanto y ya no sabía muy bien cómo compaginar el trabajo con más horas de entrenamiento. Este año quería hacer las cosas bien y me puse en contacto con Mario. Me estructuró una rutina equilibrada acorde a mi disponibilidad semanal y consiguió que poco a poco, progresivamente construyéramos una base para trabajar. Ya no me encuentro cansada constantemente, recupero después de cada salida de fondo y mi rendimiento ha mejorado sin la necesidad de horas infinitas de entrenamientos. He conseguido tener más seguridad en mí misma y ahora estoy deseando de que llegue el entrenamiento de series. Este verano mientras subía Tourmalet recordaba todos los meses de entrenamiento atrás y disfrutaba como nunca encima de la bici. Gracias Mario!! Seguimos! 🙏🏻💪🏻🚴🏻‍♀️
  
 
     Publicado en Google  
   
   Carolina Ojeda 
 85 days ago
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Llevo 5 meses entrenando con Mario y solo puedo darle 5 estrellas. Un entrenador preocupado, siempre atento y que genera sesiones personalizadas adaptándose a cada situación que pasa (viajes, enfermedad, etc). Su metodología va muy bien conmigo y me explica todo lo que le pregunto 🤓. Demás está decir que he mejorado un montón, sobre todo en sensaciones y recuperación de sesiones intensas o de mucho volumen. Recomendado 100%