Entrenar en cinta en casa puede ser la solución cuando el tiempo, el clima o la luz no acompañan. En el vídeo te cuento mi experiencia con la Merach T31B1 tras 90 días de entrenamiento; aquí tienes sus características y lo que debes valorar antes de comprar una cinta para correr.

Características principales

Qué valorar en una cinta si eres corredor

• Velocidad máxima: condiciona qué entrenamientos puedes hacer. Una velocidad máxima de unos 14 km/h equivale a algo menos de 4:20 min/km, suficiente para rodajes y muchas series, pero corta para series rápidas de corredores de nivel alto.
• Inclinación: una inclinación alta es muy útil para hacer cuestas o caminar en pendiente, y permite trabajar intensidad con menos impacto.
• Superficie de carrera: cuanto más larga y ancha, más natural será tu zancada.
• Motor y estabilidad: importantes si vas a usarla con frecuencia.
• Espacio y ruido: clave si vives en un piso.

Cómo aprovechar la cinta en tu entrenamiento

• Pon un 1 % de inclinación en los rodajes para compensar la falta de resistencia del aire.
• Usa la inclinación para hacer cuestas sin salir de casa.
• Controla la intensidad por pulso y sensaciones: el ritmo en cinta no siempre equivale al de la calle. Más en ¿entrenar por pulso o por ritmo?.
• Combínala con salidas al exterior para no perder la adaptación al terreno.

La cinta es una herramienta más: lo importante es cómo encaja en tu plan, como explico en mi libro Aprende a correr inteligente. Si entrenas en casa y quieres un plan adaptado a tu material, aquí tienes el programa Correr Inteligente.

Los datos técnicos proceden de la información publicada por el fabricante.