El entrenamiento para 5K no va de acabar reventado. Te explico qué trabaja cada tipo de sesión (consumo de oxígeno máximo, umbral y velocidad) y por qué el error más habitual es salir demasiado rápido en las series.
La economía de carrera explica por qué dos corredores igual de fuertes rinden distinto. Cómo mejorarla con fuerza, técnica de carrera y cadencia.
Rotación de zapatillas de running: cuántos pares necesitas de verdad, cómo repartirlos según la sesión y con cuáles me quedaría yo si simplificara.
Mitocondrias para correr: por qué el cansancio no mide tu progreso y qué entrenamientos las desarrollan de verdad. Te lo explico en el vídeo.
¿Cuántos kilómetros debe tener tu tirada larga para el maratón? Te explico por qué los 30 km no son un número mágico, las tres señales de que la estás asimilando y lo que descubrirás en el vídeo sobre las cuatro tiradas con las que entrenan dos maratonianos del programa.
El entrenamiento no mejora tu rendimiento directamente: rompe tu equilibrio interno y tu cuerpo responde adaptándose. Te explico qué ocurre dentro de ti en cada sesión y por qué dos corredores que hacen lo mismo no mejoran igual.