Entras al gimnasio, dos círculos con los brazos, un par de sentadillas sin peso… y directo a la barra.
Si te suena, tengo una mala noticia: estás dejando rendimiento en la mesa en cada sesión de fuerza. Y probablemente te estás exponiendo a una lesión que no necesitas.
Los primeros 10 minutos de tu sesión deciden lo que pasa en los 40 siguientes. Por eso he grabado un vídeo exclusivo para los miembros del canal con el calentamiento que uso con mis corredores, paso a paso.
Lo que vas a descubrir
- Qué dice la ciencia sobre el calentamiento… y por qué la mayoría calienta mal aunque lo haga a diario.
- Los 5 pasos de un calentamiento de fuerza bien hecho, en el orden exacto.
- Cómo usar el foam roller sin convertirlo en una pérdida de tiempo.
- Qué hacer si solo tienes 5 minutos antes de entrenar.
- Si puedes hacer la movilidad otro día para ahorrar tiempo (la respuesta te va a sorprender).
- El paso final que casi ningún corredor hace y que cambia por completo cómo te sientes con las pesas.
Son menos de 9 minutos. Después de verlo, no volverás a entrar al gimnasio igual.
🎁 Extra para miembros: si decides entrenar conmigo en el Programa Correr Inteligente, tienes descuento. Solo tienes que mencionarlo al pedir información.
📘 Y si quieres entender cómo encaja la fuerza en tu planificación de carrera, lo explico paso a paso en mi libro Aprende a correr inteligente.
