Qué es la durabilidad, el cuarto pilar del rendimiento en maratón junto al VO2max, el umbral y la economía, y cómo entrenarla para evitar el muro.

Las mejores series para correr más rápido según lo que quieres mejorar: VO2max, umbral, ritmo de competición y velocidad. Y cuántas hacer por semana.

Los errores de técnica de carrera más frecuentes, cómo detectarlos y corregirlos, y qué dice la ciencia sobre correr de talón.

7 claves para correr más rápido gastando menos energía: rodajes suaves, zonas, fuerza, pliometría, técnica, calzado y descanso.

Cómo seguir mejorando en el running después de los 40: qué cambia con la edad y las claves de fuerza, intensidad y recuperación para seguir bajando marcas.

Cómo empezar a correr desde cero sin lesionarte con el método CACO: qué es, por qué funciona, cómo progresar y qué errores evitar.